Mlieko – základ pre rast a vývoj detí
Mlieko je dôležitým zdrojom vitamínov a živín, ktoré sú nevyhnutné pre správny rast a vývoj. Je bohaté na vápnik, ktorý posilňuje kosti a zuby, a na bielkoviny, ktoré sú stavebným prvkom svalov. Niektoré deti nerady pijú mlieko samotné, takže hrnček mlieka s Grankom môže byť chutným riešením, ako zaradiť mliečne výrobky do ich jedálneho lístka.
Pravidelná konzumácia mlieka má mnoho zdravotných výhod:
SVALY
Mlieko obsahuje kompletné bielkoviny, ktoré sú potrebné pre rast a udržiavanie svalov.
ZUBY A KOSTI
Mlieko je tiež dôležitým zdrojom živín pre stavbu zubov a kostí, pretože obsahuje vápnik, ktorý je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí.
Kravské mlieko ako súčásť vyváženej a pestrej stravy sa môže zaradiť do jedálneho lístka detí od troch rokov, ak netrpia žiadnou metabolickou poruchou alebo alergiou na mliečne bielkoviny.
Výber medzi plnotučným, polotučným alebo odstredeným mliekom závisí od veku, výživových potrieb a zdravotného stavu dieťaťa. Pokiaľ ide o vitamíny rozpustné v tukoch, najviac ich možno získať pri plnotučnom mlieku, zatiaľ čo obsah a vstrebávanie týchto vitamínov sa znižuje pri polotučnom a odstredenom mlieku Ak však existujú obavy z nadváhy alebo obezity u detí, možno odporúčiť polotučné mlieko.
Viete, že ...?
mlieko je dobrým zdrojom vápnika, pretože vápnik z mlieka má vyššiu mieru vstrebávania – približne tridsať percent. Vstrebávaniu vápnika a jeho ukladaniu do kostí pomáha vitamín D.
Prečo si dať mlieko na raňajky?
Jeden hrnček mlieka (200 ml) obsahuje dostatok bielkovín na pokrytie 10–16 % odporúčanej dennej dávky. Pokryje 3–4 % odporúčaného príjmu sacharidov, 4 % tukov (polotučné mlieko) a až 10 % (plnotučné mlieko). Keď spíme, telo využívá bielkoviny zo svojich zásob na udržanie životných funkcií. Preto sa odporúča doplniť tieto zásoby hneď ráno. Deti mladšieho školského veku by mali denne prijať 0,9 g bielkovin na kilogram hmotnosti.
Viete, že ...?
1 hrnček mlieka (200 ml) poskytuje deťom približne 6–7 g kompletných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre normálny vývoj?
Ako zaistiť dostatočný príjem mlieka u detí?
Niektoré deti nerady pijú mlieko samotné, takže hrnček mlieka s Grankom môže byť chutným riešením, ako zaradiť mliečne výrobky do ich stravy. GRANKO spolu s pestrými raňajkami prináša dobrý základ pre vydarený deň.
GRANKO Original obsahuje aj vitamín C a D. Najmä vitamín D podporuje imunitný systém a prispieva k vstrebávaniu vápnika. GRANKO chutí výborne s teplým aj studeným mliekom.
Inšpirujte sa našimi hravými a rýchlymi raňajkami.
Vyskúšať môžete šľahaný Granko tvaroh plný bielkovín, ktorý pripravíte veľmi rýchlo. Alebo dáte prednosť exotickému chia jogurtu s Grankom? Raňajky pre deti môžete pripravit deň vopred a ušetriť si tak ranný stres. Deťom môžete dopriať Grankašu, do ktorej sú vločky namočené cez noc a ráno ich môžete len doplniť ovocím a orechmi podľa chuti.
Intolerancia na laktózu?
Ak vaše dieťa má intoleranciu na laktózu, nezúfajte. Na trhu sú dnes dostupné výrobky so zníženým obsahom laktózy alebo výrobky bez laktózy. Existuje aj množstvo rastlinných nápojov, ktoré môžete použiť v receptoch, pretože GRANKO je skvele rozpustné vo všetkých nápojoch.